다이어트

 

 

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1월 27일 인바디 - 4월 13일 인바디

 

 

이전에 그냥 퇴근하면 먹고 싶은 거 먹고 지방 조절을 안 하다 보니 생각보다 체지방이 너무 많아서 식단을 3월 초부터 식단을 시작했다.

사실 식단이라 보기에는 좀 그렇고 주말에 먹고 싶은 거 먹고

평일에 한 끼는 무조건 닭 가슴살이랑 적당한 탄수화물? 정도로 먹었는데

나름 효과가 있는 듯하다 대신 배고플 시간이 아닌데 조금 배고프고 힘이 잘 안 난다 ㅋㅋ

 

월 - 하체

화 - 상체

수 - 휴식 or 자유 운동

목 - 하체

금 - 상체

주말 - 자유 운동 or 유산소

 

이렇게 루틴을 짜고 하는데 생각보다 주말에 유산소가 잘 안된다 아직 유산소를 집중적으로 안 했는데 주말에도 한 번씩 안 바쁠 때 유산소를 해주면 효과가 좋을 것 같다는 생각이 든다!

 

1월 기준으로 4월 봤을 때 체지방 약 6kg 감량, 근육량 1kg 증량으로 린매스업이 가능해지고 있는 게 보인다

근육량은 사실.. 좀 늘리기도 어렵고 1년에 1킬로 늘리기도 참 부지런해야 가능한데 지금은 줄어든 근육량이 돌아오고 있는 느낌?

 

일단 목표는 근육량은 줄어도 되는데 체지방을 집중적으로 감량이 목표다

아직 한참 멀었다 여름 오기 전에 체지방 15kg 목표로 가본다!

 

그래도 이렇게 하다 보면 폭식하니까 휴가 내서 바비큐 먹으러 가야겠다. 벌써 행복 ㅋㅅㅋ